اولين استخر مخصوص نوزادها

شايد اين رويداد طبيعي ترين اتفاق عجيب دنيا باشد، نوزادهايي كه به تازگي از رحم مادر خود بيرون آمده اند به راحتي در آب شنا مي‌كنند. اين موضوعي است كه يك موسسه خدماتي در لندن از آن استفاده كرده است.

نوزادهاي تازه به دنيا آمده به خاطر غوطه ور بودن در محيط آبي در رحم به طور طبيعي كاملا با محيطهاي آبي سازگارند.اين استخر ويژه براي اولين بار در جهان به طور خاص براي كودكاني كه كمتر از شش هفته سن دارند ايجاد شده است......

برچسب‌ها: اولين, استخر, مخصوص, نوزادها
ادامه مطلب

با سلام سال نو مبارک

شرمنده، مدتیه که وبلاگ را به روز نکردم. راستش سرم بد جوری شلوغ بود(روی پایاننامه کار می کردم).

بعد یک سال تلاش، پایاننامه را تمام کردم و در روز تولدم فارغ التحصیل شدم(جالبه مگه نه).

 از این به بعد علاوه بر شنا، مطالب مربوط به تندرستی و روشهای اصولی کاهش وزن را به این وبلاگ اضافه خواهیم کرد(راستش موضوع پایاننامه اممام  در مورد روشها و عوارض کاهش سریع وزن بود ).   

برچسب‌ها: پایاننامه؛

سال جدید مبارک

مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا

مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا عبارتند از :

1.       تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل

2.       تعییـن اهداف ماکـروسیـکل

3.       تعیین اهداف مزوسیکل

4.       تعیین اهداف میکروسیکل

5.       تعییـن جزئیات میکروسیکل

6.       برنامه­ریـزی جلسه تمرین

ادامه مطلب

با گوش‌درد پس از شنا چه کنیم

بیماری گوش شناگران یک عفونت باکتریایی یا قارچی است که سبب

درد، تورم، خارش و یا قرمزی در هر دو گوش می‌شود. علائم دیگری

 مثل  کم شنوایی خفیف و ترشح مایعات نیز دارد. به طور معمول این بیماری در فصل تابستان و شنا شیوع دارد.

نام دیگر بیماری گوش شناگران، التهاب گوش خارجی است که به دلیل وارد شدن آب در کانال گوش ایجاد می‌شود.بهترین راه جلوگیری از بروز این بیماری، خشک و تمیز نگه داشتن کانال گوش می‌باشد. کانال گوش به صورت طبیعی از ورود عناصر آسیب رسان به گوش جلوگیری می‌کنند شکل خمیده کانال گوش و خاصیت اسیدی بودن جرم گوش این نکته را نشان می‌دهد.

 

 

ادامه مطلب

فیزیولوژی غواصی

رابطه فشار و حجم 

بدن انسان بیشتر از سیالات تشکیل شده است و فشارهای ناشی از غواصی ورزشی تاثیری بر آن ندارد.ضمناً فضاهای محتوی هوا در بدن انسان وجود دارد که از قانون بویل پیروی می کند. اگر فشار در فضاهای محتوی هوا در بدن با فشار محیط اطراف تنظیم نباشد فشار موجود در اطراف غواص منجر به ضایعاتی در بدن او خواهد شد. اینگونه ضایعات ممکن است در حین فرو رفتن به عمق یا بالا آمدن ناگهانی از عمق صورت پذیرد.و در ناحیه گوشها و سینوسها و دندانها ی خراب یا ریه ایجاد ضایعه نماید.  

   واکنش های بدن انسان

حال به مهمترین بخش از شناسایی قابلیت های انسان در زیر آب می رسیم. به طور کلی انسان هم مانند دیگر پستانداران شیرجه رو مانند دولفین دارای قابلیت های ویژه ای برای انطباق با زندگی در زیر آب است که به آن واکنش پستانداران در زیر آب می گویند.ابعاد این انطباقات بدین شرح است : ..... 

ادامه مطلب

قانون داوری شنا

برای مشاهده متن کامل کلیک کنید 

قوانین : برای مشاهده فایل کلیک کنید

تبریک

کسب نائب قهرمانی ائلشن عارفی در مسابقات استانی را به خانواده ایشان تبریک می گوییم و آرزوی موفقیت در تمام مراحل زندگی را برای ایشان داریم. 

تقویت عضلات اطراف زانو با آب درماني

قدم برداشتن به جلو



عمود بایستید.زانو و لگن یکطرف را خم کنید.ساق را صاف کنید و مچ پا را به پشت خم کنید و روی پاشنه پا فرود آیید.به طرف جلو روی انگشتان پا بلند شوید.با پای دیگر این حرکت را تکرار کنید و به جلو گام بردارید....

ادامه مطلب

پیشگیری از بیماری‌های مسری در ناجیان غریق

ناجیان غریق در داخل آب و ساحل و یا هنگام تماس با پوست و خون و بزاق دهان قربانیان ممکن است در معرض عوامل آلوده کننده یا بیماری‌های مسری قرار گیرند. آلودگی‌های ناشی از آب‌های آلوده حتی هنگامی که میزان باکتری ”کلی فرم“ دارای میزان ناچیزی است. ممکن است اتفاق بیفتد. به‌طور کلی میزان خطر آلودگی‌های ناشی از آب برای ناجیان غریق در مقایسه با مقدار کم آلودگی‌های ناشی از میکروب‌های داخل شن و یا آلودگی‌های خونی بسیار بالا است. یک راه ساده پیشگیرانه این است که از فرو دادن آب در هنگام شنا خودداری شود همچنین هنگام قدم زدن در سواحل از کفش استفاده گردد....

ادامه مطلب

سرپرست هیات شنای استان آذربایجان شرقی:امیدوارم با این تغییرات ...

سرپرست هیات شنای استان آذربایجان شرقی:امیدوارم با  تغییرات مدیریتی در فدراسیون تحولی اساسی در شنا ایجاد شود حسن موسوی، سرپرست هیات شنای استان...  

 

سرپرست هیات شنای استان آذربایجان شرقی:امیدوارم با  تغییرات مدیریتی در فدراسیون تحولی اساسی در شنا ایجاد شود

حسن موسوی، سرپرست هیات شنای استان آذربایجان شرقی ضمن ابراز امیدواری از تغییرات در فدراسیون شنا گفت: امیدوارم این تغییرات در نهایت منجر به تحولی اساسی در این رشته پایه شود.

ادامه مطلب

نقش مواد غذایی آنتی اکسیدانی در شناگران

 امروزه همه جا از فواید مواد آنتی اکسیدانی، از پیشگیری 

بیماریهای قلبی  گرفته تا کاهش آسیب مغز و چشمها صحبت می شود. آنتی اکسیدان ها جلوی عمل رادیکال های آزاد را که موادی فعال و ویرانگر هستند، می گیرند و آنها را خنثی می کنند.

تولید رادیکال های آزاد، مسئله ای طبیعی است و در طی عمل تنفس به وجود می آید. رادیکال های آزاد تعدادی اتم تک الکترونی هستند و در حین واکنش اکسیژن با بعضی مولکول ها تولید می شوند. اگر بطور ناگهانی تعداد زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید شود، باعث می شود یک سری واکنش هایی خاص پشت سر هم شروع شوند.رادیکال های آزاد با بعضی قسمت های سلول مثل DNA و غشای سلولی واکنش نشان داده و باعث تخریب عمل سلول یا حتی مرگ آنها می شود.

ادامه مطلب

شب قدر

شبانگاهان که خورشید رخ در نقاب غروب می کشد و تاریکی دامن می گسترد، مرگ رنگ فرا می رسد، رنگ ها که درروز تمام چشم راپر می کردند ودیدن ورای آن را مانع می شدند، با رفتن خورشید ، رخت بربسته ، دیدن بی واسطه را ارزانی می دارند. رنگ ها خود پوشاننده حقایقند . ولی تاریکی درغیاب رنگ ، اسرار را هویدا می سازد البته نه برای همگان که برای خاصان. شب قدر که شاه شب همه ایام است رستن از تمام رنگ ها و وابستگی ها و پیو ستن به حقیقت و بی رنگی است. " شب است خلوت توحید وروز شرک وعدد ".......

ادامه مطلب

مهمترین عامل غرق شدگی در دریا

هر ساله شاهدیم که صدها نفر از هموطنانی که برای گذراندن تعطیلات تابستان و اندکی تفریح به دریا می‌روند، به یکی از بدترین اشکال مرگ که همان غرق‌شدگی است، گرفتار شده، خاطره‌ای تلخ نیز در ذهن و جان بازماندگان بر جای می‌گذارند. 

با وجودی که در سالهای اخیر دلیل اصلی مرگ شناگران دریای خزر به خوبی شناخته شده است، لیکن اطلاع رسانی کافی در این زمینه صورت نگرفته و متأسفانه هر سال در فصل گرما، همان وقایع 
اسفناک سال قبل تکرار می‌شوند. خواندن چند خط زیر می‌تواند برای شما و عزیزانتان اهمیت حیاتی داشته باشد. لذا اندکی برای آن وقت بگذارید. 

 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، شنا در دریا هرگز مشابه شنا در استخر نیست و علاوه بر دانستن فن شنا و داشتن مهارت زیاد، باید ویژگیهای آب دریا را نیز شناخت. 

ادامه مطلب

نحوی استفاده از سونا

تأثیر استفاده از سونا

 

جسمانی: هم زمان با گرم شدن تدریجی بدن، گرمای محیط را خون از سطح بدن به خود گرفته و به قسمت­های درونی منتقل می­کند. این جریان پیوسته تا جایی ادامه می­یابد که گرمای بدن به اوج می­رسد و به محض آن که عمل تعریق شروع شود، درجه حرارت بدن پایین می­آیدو موجب دفع سموم مختلف بدن می­شود. سونا سبب تحریک و تهیج سلسله اعصاب و غده­ها شده و در اثر انقباض و انبساطی که بوجود می­آید، خود نوعی ورزش عمومی برای اندام­های داخلی بدن می­باشد .

روانی: در ایجاد حالاتی از نشاط و انبساط خاطر، خوشنودی، بهبود افسردگی و پژمردگی مؤثر است و هم چنین در افزایش فعالیت سلول­های ذهنی مؤثر است.

نحوی استفاده از سونا

مدت: توصیه می­شود از کل زمان استفاده از استخر 75% اول به شنا کردن اختصاص یابد و 25% وقت مابقی به استفاده از سونا اختصاص داده شود.

ادامه مطلب

ورزش شنا راهي براي چربي سوزي و تناسب اندام

انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد.

شناي آزاد که کرال جلو يا کرال استراليايي هم ناميده مي شود، کاملاً از اسمش پيداست. در اين حرکت هيچ محدوديتي براي چگونگي حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط بايد بتوانيد نيمي از بدن را بالاي آب نگاه داريد (به استثناي 15 متر اول و بعد از هر دور). اين حرکت احتمالاً بهترين حرکت براي آنهاست که تازه شروع کرده اند.شناي آزاد براي 150 تا 180 پوند مايل حدوداً 500 تا 700 کالري در ساعت مي سوزاند.

 

ادامه مطلب

آشنایی با صدمات ورزش شنا و توان بخشی آنها

 فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد . مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی ، نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.این ورزش ترکیبی از انعطاف پذیری ، کشش و تکنیک است . اگر یکی از این سه عامل مختل گردد فرد مستعد اسیب می شود . بکارگیری تکنیک خوب و حفظ آن در جلوگیری از ایجاد آسیب مهم است . یک مربی آگاه می تواند از بروز مسائل و آسیب های مزمن بکاهد . ارتباط نزدیک و مؤثر با پزشک می تواند امکان بهترین درمان همراه با کمترین وقفه را در تمرینات شناگر فراهم سازد . شانه ، زانو ، ساق پا ، آرنج و پشت به ترتیب محل های بروز آسیب در شناگران هستند که با برخی از این صدمات و نحوه برخورد با آنها آشنا می شویم . درد شانه در یک شناگر علل متعددی می تواند داشته باشد که در جدول زیر ذکر شده است .
ادامه مطلب

تقويت عضلات شكم

بقيه حركات را در ادامه مطلب مشاهده كنيد

   

    

    

  

ادامه مطلب

کنترل تمرین شنا از طریق کنترل ضربان قلب

یك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد، تا بتواند یك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی: گرم کردن، تمرینات هوازی و تمرینات غیر هوازی ورزشکار را تحت کنترل داشته باشد تا دریابد که آیا به آنچه هدف برنامه تمرینی بوده است رسیده است یا خیر؟

ادامه مطلب

تغذيه شناگران نوجوان

تمام كودكان نیاز به تغذیه ای كامل و حاوی مواد مغذی دارند. ولی اگر فرزند شما ورزش می كند، نیاز به رژیم غذایی دقیقتری دارد.

تغذیه كودك در هنگام ورزش مغایرتی با تغذیه كلی ندارد، ولی شامل غذاهای مفیدتر برای بدن می باشد. همچنین داشتن رژیم غذایی خاص برای كودكان توصیه نمی شود. اگر فرزند شما تغذیه مناسبی داشته باشد، انرژی كافی را جهت فعالیتهای ورزشی دریافت می كند، اما در ورزشهایی كه طولانی مدت تر هستند (5/1 تا 2 ساعت) مانند شنا و ورزشهای دو، شما باید وسواس بیشتری را در انتخاب غذا جهت بالا بردن انرژی كودك خود به خرج دهید....

ادامه مطلب